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Suivi : Nutrition & Entraînement (3 mois)
Laisse-moi deviner...
Tu as peut-être déjà essayé différentes méthodes pour perdre du gras et/ou prendre du muscle, mais tu t'es senti frustré par les contraintes strictes imposées par les régimes traditionnels et les séances d'entraînement et de cardio intensives. Ou bien tu as obtenu des résultats, mais que tu n’as pas su les maintenir sur le long terme.
Au niveau de l’alimentation, tu as constaté que même en mangeant de petites quantités et en optant pour une alimentation relativement équilibrée, tu ne parviens pas à perdre du poids. Tu te demandes pourquoi les résultats ne se manifestent pas malgré tes efforts.
Au niveau de l'entraînement, tu te pousses lors de séances intenses qui durent parfois 2 heures, mais tu ne parviens pas à prendre un gramme de muscle ou à affiner ta silhouette. Rien ne semble avoir changé lorsque tu te regardes dans le miroir. Pourtant tu changes de programme régulièrement, en faisant de nouveaux exercices à chaque séance.
Pire encore, on t'a peut-être même dit que tu avais un métabolisme lent et que tu devais simplement t'accepter tel(le) que tu es, car tu n'es pas destiné(e) à être mince, dessiné(e) et musclé(e). On t'a peut-être fait croire que ta génétique t'empêcherait de développer ta masse musculaire, voire qu'il était trop tard pour y parvenir. Mais laisse-moi te dire une chose, tout ça ce n'est que du "bullshit".
La réalité...
En vérité, le problème ce n’est pas ton métabolisme, mais le fait que tu ne saches pas comment fonctionnement le métabolisme. Tu n'as peut-être pas une idée précise de ton apport calorique quotidien ni de la répartition optimale de tes macronutriments. Ce n'est pas non plus la faute de ta génétique, car nous avons tous la capacité de développer notre masse musculaire. La clé réside dans la compréhension de la façon dont notre corps réagit au stress de l'entraînement. Peut-être que tu ne suis pas ta progression de manière adéquate, que ton volume d'entraînement est trop élevé ou que ta fréquence d'entraînement est trop faible...
Imagine si je te disais que tu peux perdre du gras sans ressentir de frustration, en savourant des aliments qui te font réellement plaisir et sans faire de cardio. Imagine si je te disais que tu peux obtenir des résultats durables, sans jamais reprendre le poids perdu. Et si je te disais que tu peux développer ta masse musculaire en t'entraînant seulement 3 fois par semaine, pendant seulement 45 min, tout en prenant du plaisir. Eh bien, laisse-moi te dire que tout cela est non seulement possible, mais aussi que je suis là pour t'aider à comprendre les principes fondamentaux de la nutrition et de l’entraînement, en les adaptant à ton contexte, tes besoins et de tes objectifs, pour t’aider à obtenir les résultats que tu désires réellement.
Rejoins mon programme...
Et découvre comment gérer ton alimentation de manière à transformer ton corps sans aucune frustration. Grâce à mon approche 100% personnalisée, basée sur la science de la nutrition, nous créerons un plan nutritionnel adapté à tes besoins spécifiques, prenant en compte ton apport calorique et la répartition de tes macronutriments. Ce plan intégrera les aliments que tu aimes vraiment, tout en respectant tes objectifs de perte de gras ou de prise de muscle. Tu apprendras à équilibrer ton alimentation de manière durable, afin de maintenir un mode de vie sain sans jamais te priver. Pour gagner du temps je t’apprendrais comment faire un « Meal Prep ». En seulement 20 minutes, tu prépareras des menus simples qui t’aideront à atteindre tes objectifs physiques sans compromettre ta vie sociale/familiale.
En ce qui concerne l'entraînement, nous analyserons ton agenda pour créer un programme d’entraînement qui t’apportera un maximum de résultats en te demandant un minimum d’effort,. Je m'assurerai que tes séances soient à la fois efficaces et agréables, en utilisant des exercices adaptés à tes objectifs, tes contraintes et ta morpho-anatomie. Grâce à mon approche et aux conseils que je te fournirai, tu seras en mesure de progresser de manière constante.
Mon objectif est de t'accompagner tout au long de ce parcours de transformation, en te fournissant les connaissances, les outils et le soutien nécessaires pour atteindre tes objectifs de manière efficace et durable. Te permettre de devenir autonome et de comprendre comment tu fonctionnes et qu’est-ce qui est le mieux pour toi en fonction de ton contexte.
Je serais là pour te guider, t'encourager et te soutenir à chaque étape de ton parcours de transformation. Ensemble, nous allons prouver que tu peux perdre du gras, développer ta masse musculaire et maintenir ces résultats sur le long terme, tout en prenant plaisir à chaque étape du processus.
Suivi : Nutrition & Entraînement (3 mois)
Achète mon programme dès maintenant et obtiens :
Un bilan nutritionnel où nous allons déterminer ton métabolisme de base, ton rythme et ton hygiène de vie, ta dépense énergétique journalière et celle liée à ton activité sportive.
Une formation et un accompagnement complet pour t’aider à créer ton propre plan alimentaire basé sur tes habitudes alimentaires et tes besoins spécifiques.
Des rendez-vous hebdomadaires, pour faire le point sur la semaine, les difficultés que tu as rencontré et trouver ensemble des solutions pour te permettre d’atteindre tes objectifs rapidement et facilement.
Une interaction sur l'application Google Sheets pour noter et suivre tes progrès et adapter ta nutrition selon tes besoins.
L'évaluation de ton niveau d'entraînement, de ton potentiel génétique, de ta morpho-anatomie, de ton volume et de ta fréquence d'entraînement.
Un programme d'entraînement personnalisé, adapté au matériel disponible, en tenant compte de tes contraintes (temps, nombre de séances, durée des entraînements etc.).
Une interaction sur l'application Google Sheets pour suivre ta progression, visualiser les exercices et leurs exécutions.
Une analyse des mouvements par vidéo.
Le suivi...
Tu seras accompagné(e) durant toute la durée du programme, nous ferons des entretiens zoom hebdomadaire et tu auras un accès illimité à mon WhatsApp personnel pour me poser tes questions (temps de réponse moins de 24h). J'évaluerai ta progression à l'aide des différents fichiers et d'un bilan mensuel qui me permettra de modifier si besoin ta stratégie nutritionnelle et/ou ton programme d'entraînement en tenant compte de ta progression, le tout en vidéo.
Chaque semaine, nous ferons un point sur ton évolution. J’analyserais tes données et nous adapterons la stratégie nutritionnelle et ton programme d’entraînement en fonction de tes résultats.
En plus de l'accompagnement, tu auras accès à de nombreuses vidéos et guides pour améliorer et optimiser ta santé, tes entraînements, ta nutrition et ton hygiène de vie.
Ce que je t'offre aujourd'hui, c'est donc la possibilité d'exploiter 200% de ton potentiel grâce à un coaching adapté à tes besoins et un suivi de qualité.
Voici ce à quoi tu auras accès avec Transfo Physique Pro :
Module 1 : Lifestyle
Module 2 : Nutrition
Module 3 : Entraînement
Module 4 : Micronutriments et compléments alimentaires
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Suivi : Nutrition & Entraînement (3 mois)
La même méthode qui a permis à de nombreuses personnes d’atteindre leurs objectifs.
J’ai fait de la natation en compétition entre mes 10 ans et 20 ans. J’ai ensuite pratiqué la course à pied de manière intensive et la musculation au poids du corps pendant 3 ans. Je me suis ensuite mis au CrossFit pendant 2 ans avant de débuter la musculation. Cela faisait 1 an que j’avais commencé la musculation. Je n’avais pas les résultats que je recherchais (perte de gras, prise de muscles). Les influences que l’on peut recevoir sur les réseaux sociaux et qui disent tout et leur contraire conduisent souvent à des erreurs qui ralentissent la progression. J’avais besoin de cadrer ma pratique. Grâce à Alexis et son efficacité, j’ai pu atteindre mes premiers objectifs : connaître les grandes lignes de ce sport complexe, progresser sur tous les exercices et revenir à un taux de masse grasse avec lequel je me sens bien. Désormais, je peux me concentrer sur ma prise de masse musculaire.
J’ai fait appel à Alexis pour un coaching sportif personnalisé en rentrant d’une expatriation aux Etats-Unis qui m’avait fait prendre quelques kilos. Je n’avais jamais réellement fait de sport avant et Alexis a su s’adapter à moi pour m’amener progressivement non seulement à perdre ces quelques kilos en trop, mais surtout à mettre en place une routine sportive ludique et efficace. Après 18 mois de coaching et la fermeture des salles de sport, les habitudes prises avec lui bien ancrées m’ont permis de devenir autonome et libre dans ma pratique sportive.
Je suis danseur professionnel depuis 23 ans, et coach sportif diplômé depuis 2 ans, mais aussi un passionné de sport et de musculation. Prendre du poids a toujours été compliqué pour moi, mais son approche à clairement fait la différence. Mon haut du corps est beaucoup plus harmonieux, j’ai enfin des épaules et des pectoraux ! Et mes cuisses et mes fessiers sont presque parfaits. J’ai aussi beaucoup progressé en tant que coach, car ses programmes sont inspirants, les exercices bien choisis et les directives toujours très claires ! Techniquement je suis aussi bien meilleure. Mon hygiène de vie et mon état d’esprit ont également changé. D’un point de vue de coach, son suivi et ses programmes m’ont permis de continuer d’apprendre et d’améliorer mes propres coachings. Son coaching m’a appris la rigueur et la constance. Grâce à Alexis j’ai eu le plaisir de voir mon corps changer et le regard des autres avec.
Résultats ! Voilà le mot qui résume le travail réalisé avec Alexis sur ma nutrition et mes objectifs ! Ce fut un réel plaisir d’être accompagnée de cette manière, un plan adapté à toutes mes contraintes professionnelles et sportives, un suivi très régulier et une grande patience de sa part ! Grâce à lui, sur du long terme, j’ai pu atteindre mes objectifs de perte de masse grasse, en voyant visuellement l’évolution de mon corps et surtout sans perdre mes performances sportives, bien au contraire ! Toujours disponible pour des questions ou des adaptations. Il saura vous donner les clefs pour réaliser ce que vous souhaitez. N’hésitez pas à lui faire confiance, si vous êtes motivés, vous verrez les résultats !
Je m’appelle Mehdi et j’ai bientôt 45 ans. En tant que policier je travaille de nuit dans un environnement très stressant. Et même si je cours souvent et que j’aime ça, je n’arrivais pas à perdre du poids et à me muscler. J’ai donc contacté Alexis, via l’intermédiaire d’un ami en commun, pour commencer un suivi. Je n’ai pas encore atteint mes objectifs, mais grâce à Alexis, j’ai découvert la musculation et tous ses biens faits. J’ai appris énormément de choses sur la nutrition, sur comment s’entraîner efficacement et sur l’organisation d’une journée. Je me sens beaucoup mieux dans mon quotidien, je suis moins stressé et plus en forme. En plus d’avoir confiance en moi et de m’entraîner correctement.
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Pour qui ce programme n'est pas fait ?
Attention ! Ce programme n'est pas adapté aux personnes qui recherchent des solutions rapides et sans effort. Il nécessite un engagement et une volonté de mettre en pratique les conseils et les connaissances fournies. Si tu n'es pas prêt(e) à apporter des changements à ton mode de vie, à ton alimentation et à ton niveau d'activité physique, ce programme pourrait ne pas te convenir.
De plus, si tu as des conditions médicales particulières ou des besoins spécifiques en matière de santé, il est recommandé de consulter un professionnel de la santé avant de commencer tout programme d'entraînement ou de nutrition. Ce programme est conçu pour des individus en bonne santé générale et vise à promouvoir une transformation physique saine et durable.
Enfin, si tu recherches des résultats instantanés ou des promesses irréalistes de transformations radicales en peu de temps, ce programme ne correspondra pas à tes attentes. La transformation physique demande du temps, de la patience et de la persévérance. Ce programme vise à t'accompagner sur le long terme pour obtenir des résultats durables, mais il ne propose pas de solutions miracles.
Il est important de prendre en compte tes propres objectifs, besoins et préférences avant de décider si ce programme est adapté à toi.
Réserve ton appel
Si tu as encore des doutes ou si tu n'es pas sûr(e) que le programme puisse te convenir, je t'invite à réserver ton appel gratuit dès maintenant.
Lors de cet appel, nous pourrons discuter de tes objectifs, de tes préoccupations et de tes attentes. Je serai là pour répondre à toutes tes questions et clarifier tous les aspects du programme. C'est également une occasion pour toi de mieux me connaître en tant que coach, de comprendre ma méthodologie et de voir si nous sommes compatibles dans notre approche.
Je crois en l'importance d'une bonne connexion et d'une relation de confiance entre le coach et son client. Cet appel nous permettra de déterminer si nous sommes sur la même longueur d'onde et si ce programme est réellement adapté à tes besoins et à tes aspirations.
Réserve ton appel gratuit dès maintenant. Je suis là pour t'aider à prendre une décision éclairée et à te guider vers ton succès.